fbpx

10 плюсов для вашего мозга, если вы регулярно тренируетесь

10 плюсов для вашего мозга, если вы регулярно тренируетесь
71 / 100 SEO оценка

Многие люди начинают увлекаться спортом только для того, чтобы потерять лишний вес. Но на самом деле занятия оказывают благотворное влияние не только на наши суставы и мышцы, но и на головной мозг. Систематические занятия способны принести много пользы: улучшить наше состояние и память, сделать нас креативнее и умнее.

Advertisements

Тренировки улучшают память

Кардио упражнения хорошо влияют на работу гиппокампа — маленького участка головного мозга, отвечающего за эмоции, настроение и длительную память. Исследования показывают, что люди, регулярно занимающиеся спортом, лучше запоминают информацию. У пожилых существенно снижается угроза развития деменции. Чтобы улучшить память, нужно заниматься не меньше 2-3 раз в неделю. Не изнуряйте себя тяжелыми тренировками. Вы можете отправиться на пробежку, сходить на занятие по аэробике или попросту прогуляться по улице.

Полезны для вашего психического здоровья

Ученые уже давным-давно выяснили, что регулярные занятия спортом помогают людям бороться с депрессией и стрессом. Во время занятия тело интенсивно формирует эндорфины — гормоны счастья. Из-за них человек чувствует себя спокойнее, не тревожится по пустякам и крепче спит.

Способствуют развитию нестандартного мышления

Исследования показали, что во время занятий наиболее активны зоны мозга, отвечающие за нестандартное мышление. Для развития креативности полезно бегать и прогуливаться на свежем воздухе. А от тяжелых упражнений рекомендуется отказаться: после них человек очень утомляется, поэтому ему становится сложнее размышлять о нестандартных для него вещах.

Улучшают уровень интеллекта

Тренировки не только повышают настроение человека, однако и делают его умнее. Рекомендуется заниматься не менее 3-4 раз в неделю. При этом занятия должны длиться примерно 30-60 минут.

Лучшая фокусировка после занятий

Именно поэтому рекомендуется делать зарядку с утра, она запускает ваш обмен веществ. Тренировка поможет вам проснуться, но при этом избавит от тревожности и стресса. После занятия вы ощутите расслабление, именно оно способствует лучшей концентрации внимания.

Продлевают жизнь

Исследования подтверждают, что постоянная физиологическая активность стимулирует работу нейронов головного мозга. Они оберегают мозг от стрессов и перенапряжения, что положительно отражается на продолжительности его жизни. Поэтому спортсмены в пожилом возрасте пореже страдают от инсультов и деменции.

Развивают умственную ловкость

Человек, который регулярно занимается спортом, способен мыслить быстрее, чем обычные люди. Повышается его работоспособность, улучшаются когнитивные функции. Он легко и просто решает возникшие перед ним проблемы, а еще ему легче общаться с другими людьми.

Улучшают качество сна

Доказано, что же дневные занятия могут помочь при бессоннице. Человек быстрее засыпает, повышается качество его сна. Но никак не рекомендуется заниматься непосредственно пред сном. Подобная активность, наоборот, может спровоцировать бессонницу.

Делают вас счастливее

За хорошее настроение отвечают эндорфины, которые активно вырабатываются во время занятий. Поэтому после них человек чувствует себя счастливее и бодрее, чем после вечера, проведенного за просмотром ТВ.

Укрепляют сердце и сосуды

Обязательно занимайтесь кардио, чтобы укрепить свое сердце и сосуды. Без них невозможна правильная работа мозга. Кроме этого, бег и аэробика способны увеличить размер гиппокампа.

Поделиться ссылкой:

Read Previous

Крем! Как выбрать идеальный крем для лица?

Read Next

«Беременные» опасения мужчин

Добавить комментарий